授乳中の生理再開はいつ？再開時期と体の変化

赤ちゃんが生まれて、毎日バタバタの授乳生活。ふと気づくと「そういえば、出産してからずっと生理来てないけど、大丈夫かな？」って不安になること、ありませんか？

わたしの周りでも、産後の生理再開の時期は本当にバラバラ。産後2ヶ月で来た友人もいれば、1年半来なかったという友人もいる。「何が普通なの？」がわからないから、余計に心配になるんですよね。

今回は、授乳中の生理再開のメカニズムと、再開時期の目安についてまとめました。

産後に生理が止まる理由

出産後に生理が止まるのは、「プロラクチン」というホルモンが関係しています。

プロラクチンは母乳を作るホルモン。赤ちゃんがおっぱいを吸うたびに分泌が促されます。このプロラクチンには、排卵を抑制する作用がある。つまり、授乳中は体が「今は妊娠しないモード」になっているんです。

これは体の自然な仕組み。次の妊娠までに体を回復させるための、いわば防衛機能ですね。

生理再開の時期はどれくらい？

日本産科婦人科学会のデータによると、産後の生理再開時期の目安はこんな感じです。

完全母乳の場合

• 産後6ヶ月以内に再開: 約30〜40%
• 産後6ヶ月〜1年で再開: 約40〜50%
• 産後1年以降に再開: 約10〜20%

混合栄養・ミルクの場合

• 産後2〜3ヶ月で再開: 多くの方がこの時期に
• 産後6ヶ月以内にほぼ全員が再開

授乳回数が多いほどプロラクチンが高く維持されるので、完全母乳のほうが再開は遅れやすいです。でも個人差がかなり大きいので、「完母なのにもう来た！」ということも珍しくありません。

生理再開のサインと体の変化

再開前に感じやすい変化

• 下腹部がなんとなく重い
• おりものが増えた気がする
• 胸の張りがある（授乳中との区別が難しいけど）
• イライラや気分の落ち込み（PMS的な症状）

わたしが友人から聞いた話では、「なんか体調悪いなと思ったら生理が来た」というパターンが多い。産前の生理前の感覚が戻ってくるイメージです。

再開後の生理はどんな感じ？

最初の数回は不安定なことが多いです。

• 周期が不規則：28日で来たと思ったら次は40日、ということも
• 量の変化：産前より多かったり少なかったり
• 痛みの変化：生理痛が軽くなる人もいれば、重くなる人もいる

これはホルモンバランスがまだ安定していないから。3〜6周期くらいで徐々に安定してくることが多いと言われています。

授乳中に生理が来ても母乳は続けられる？

結論から言うと、生理が再開しても授乳は問題なく続けられます。

「生理中は母乳の質が変わる」「赤ちゃんが嫌がる」という話を聞くことがありますが、母乳の栄養価自体は大きく変わりません。ホルモンの変化で一時的に母乳量が減ったり、味がわずかに変わったりすることはありますが、生理が終われば元に戻ります。

日本産婦人科医会でも、生理再開を理由に断乳する必要はないとしています。

生理再開後の妊活について

「2人目を考えたいけど、生理が来ないと妊活できないの？」という疑問もありますよね。

基本的には、排卵が再開しないと妊娠はできません。生理の再開＝排卵の再開と考えてよいですが、実は生理が来る前に排卵が先に起こっていることもある。つまり、生理が来ていなくても妊娠する可能性はゼロではないんです。

2人目の妊活を始めたい場合は、基礎体温を測り始めたり、婦人科で排卵の有無を確認してもらったりすると見通しが立てやすくなります。

こんなときは受診を

産後の生理が来ないこと自体は、授乳中であれば基本的に心配いりません。でも、以下のケースでは婦人科への相談をおすすめします。

• 断乳後3ヶ月以上経っても生理が来ない
• 生理が再開したけど、その後また3ヶ月以上止まった
• 出血量が極端に多い、または少ない状態が続く
• ひどい腹痛や不正出血がある

産後は赤ちゃん中心の生活になりがちだけど、ママの体のケアも忘れないでほしい。

自分のペースで体と向き合おう

産後の体の回復スピードは、本当に人それぞれ。隣のママと比べて「早い」「遅い」と心配しなくて大丈夫。

生理が来ても来なくても、それが「今のあなたの体の答え」。気になることがあったら、産後健診や次の受診のタイミングで先生に聞いてみましょう。育児中の5分でできる質問が、安心につながるから。

産後の体を労りながら、自分のペースで過ごしていきましょう。

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参考文献

• 日本産科婦人科学会（産後の体の変化）
• 日本産婦人科医会（母乳育児と生理）

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