布ナプキンって実際どう？メリット・デメリットと選び方

「布ナプキンって、正直どうなの？」

ネットで調べると「肌にやさしい」「エコ」ってポジティブな声がある一方で、「洗うのが面倒」「漏れないか不安」っていうリアルな意見もたくさんある。気になるけど踏み出せない、っていう人も多いんじゃないかな。

わたしも最初は半信半疑だったけど、ナプキンかぶれがひどくなってきた時期に思い切って試してみた。この記事では、布ナプキンのメリット・デメリットを正直にまとめつつ、選び方のポイントも紹介します。

布ナプキンってどんなもの？

布ナプキンは、その名のとおり布でできた生理用ナプキン。コットンやネル生地などの天然素材で作られていて、洗って繰り返し使えるのが特徴。

基本的な構造はこんな感じ：

• 肌面: オーガニックコットンやネル素材（肌触り重視）
• 吸収体: パイル生地やタオル地（経血を吸収）
• 防水シート: ポリウレタンラミネートなど（漏れ防止）

形は、使い捨てナプキンと似たものから、ハンカチタイプ、ホルダーに吸収パッドを挟むタイプまでいろいろある。スナップボタンでショーツに固定するものが多い。

使ってみてわかったメリット

肌への刺激が少ない

これがいちばん大きかった。使い捨てナプキンの化学繊維が合わなかったわたしにとって、コットンの肌触りは本当にラク。ヒリヒリ感やかゆみがかなり減った。

特に生理の後半、肌が敏感になってる時期の快適さが全然違う。

ムレにくい

通気性がいいから、夏場のムレがだいぶマシになる。使い捨てナプキンのあのビニールっぽい感触がなくて、下着に近い感覚で過ごせる。

長期的にはコスパがいい

1枚あたり800〜2,000円くらいするから初期投資はかかる。でも、3〜5年使えることを考えると、使い捨てナプキンを毎月買い続けるよりトータルでは安くなることが多い。

ゴミが減る

生理期間中のナプキンのゴミって、地味にかさばる。布ナプキンに切り替えると、その分のゴミがなくなるのは気持ちいい。

正直に言うデメリット

洗濯が手間

これはもう、避けられない。使用後にすぐ水で予洗いして、つけ置きして、洗濯して、干す。この工程が毎回必要。

つけ置き用のバケツを用意して、セスキ炭酸ソーダや専用洗剤を使うとかなり落ちやすくなるけど、それでも使い捨てと比べると手間は確実に増える。

外出先での交換が面倒

使用済みの布ナプキンを持ち歩かないといけない。防臭チャック袋に入れれば匂いは気にならないけど、荷物が増えるのは事実。

漏れのリスク

使い捨てに比べると吸収力はやっぱり劣る。経血量が多い日は、布ナプキンだけだと不安。

失敗しない選び方のポイント

サイズは用途に合わせる

• おりもの用（17cm前後）: 日常使いやおりものシートの代わりに
• ふつうの日用（23〜25cm）: 生理中のスタンダードサイズ
• 多い日用・夜用（30cm以上）: しっかりカバーしたい日に

最初に試すなら、ふつうの日用を2〜3枚買ってみるのがおすすめ。

素材で選ぶ

肌面の素材は、大きく分けて「オーガニックコットン」と「ネル素材」の2種類が主流。

オーガニックコットンはさらっとした肌触りで夏向き。ネル素材はふんわり暖かくて冬に気持ちいい。季節で使い分けるのもあり。

防水シートの有無を確認

防水シートが入っているかどうかで、漏れにくさが大きく変わる。初心者は防水シート入りを選んだほうが安心。

ただし防水シートが入っていると、そのぶん通気性は少し落ちる。このあたりはトレードオフ。

布ナプキンの洗い方｜基本の手順

1. すぐに水で予洗い — お湯は経血が固まるのでNG
2. セスキ炭酸ソーダ水につけ置き — 半日〜一晩が目安
3. 軽くもみ洗い — 落ちにくい部分をやさしく
4. 洗濯機で仕上げ洗い — ネットに入れて通常コースでOK
5. 天日干し — 殺菌効果もあるので、できれば日光に当てる

この手順を守れば、清潔に使い続けられる。

まずは「使い捨てとの併用」から始めよう

いきなり全部を布ナプキンに切り替える必要はない。わたしのおすすめは、生理の終わりかけの軽い日から試してみること。

慣れてきたら、ふつうの日にも使ってみて、多い日は使い捨てと併用する。こんな感じでゆるく取り入れていくのがいちばん続けやすい。自分の肌やライフスタイルに合った使い方を見つけていこう。

---

参考文献

• 国民生活センター「生理用品に関する情報」
• 日本産婦人科医会「月経と生理用品」

---

あわせて読みたい

• 吸水ショーツの選び方ガイド｜ブランド比較と使い心地
• 吸水ショーツの選び方｜本当に漏れない？種類別に徹底比較
• 生理用ナプキンのかぶれ対策｜肌にやさしい選び方と正しいケア方法