生理休暇の実態｜制度の使い方と職場での伝え方

「生理休暇って、本当に取っていいの？」

制度としては知ってるけど、実際に使ったことがある人って、周りにほとんどいない。厚生労働省の調査でも、生理休暇の取得率はわずか0.9%。制度はあるのに、ほぼ使われていないのが現実。

わたし自身、生理痛がひどい月は「今日は休みたい……」と思いつつ、結局いつも出勤してた。だって、「生理で休みます」なんて、なかなか言えないよね。

でも、生理休暇は労働基準法で保障された正当な権利。この記事では、制度の中身と、実際にどう使えばいいのかを整理していくね。

生理休暇とは｜法律ではどう決まっている？

生理休暇は、労働基準法第68条で定められている制度。

使用者は、生理日の就業が著しく困難な女性が休暇を請求したときは、その者を生理日に就業させてはならない。

つまり、生理による体調不良で仕事がつらいとき、会社は休暇の請求を拒否できない。これは正社員だけじゃなく、パート・アルバイト・派遣社員など、すべての雇用形態に適用される。

有給？無給？

ここが混乱しやすいポイント。法律では「有給にしなさい」とは書いていない。つまり、有給か無給かは会社の就業規則次第。

実態としては、無給の会社が多い。だから「休むと給料が減る」ということがネックで、使いにくいと感じる人が多いみたい。

診断書は必要ない

法律上、生理休暇の取得に医師の診断書は不要。口頭で「生理による体調不良で休みます」と申告するだけでOK。会社が診断書の提出を義務づけることは、法の趣旨に反するとされている。

なぜ取得率がこんなに低いの？

厚生労働省の「雇用均等基本調査」によると、生理休暇の取得率は長年にわたって1%前後を推移している。その理由を探ると、制度そのものの問題というより、職場の空気が大きいことがわかる。

言い出しにくい

いちばん大きいのはこれ。「生理です」と上司に伝えること自体に抵抗がある人が大半。特に男性上司の場合、お互いに気まずくなりそうで避けてしまう。

周囲の目が気になる

「ズル休みだと思われるんじゃないか」「ほかの人は我慢してるのに」という罪悪感。生理の重さは人によって全然違うのに、周りと比べてしまう。

そもそも制度を知らない

意外と多いのがこのパターン。入社時の説明で触れられることが少なく、就業規則にも小さく書いてあるだけ。自分の会社に制度があること自体を知らない人もいる。

実際の申請方法｜どう伝えればいい？

直属の上司に伝える場合

正直に「生理痛がひどくて業務が難しいので、生理休暇をいただきたいです」と伝えるのがいちばん。でも、それが言いにくい場合は、**「体調不良のためお休みをいただきたいです」**でも問題ない。

法律上、詳しい症状の説明義務はないから、「体調不良」の一言で十分。

メール・チャットでの申請

最近は、SlackやTeamsなどのチャットツールで勤怠連絡をする会社も増えてきた。口頭で言いにくい場合は、テキストベースでの申請を会社に提案するのも一つの方法。

テンプレートの例：

「お疲れさまです。本日、体調不良のためお休みをいただきたく存じます。生理休暇でお願いいたします。」

人事部門に相談する

上司に直接言いにくい場合は、人事やダイバーシティ推進部門に相談するのもあり。「もっと取得しやすい仕組みにしてほしい」とフィードバックを伝えることは、自分だけでなく後輩の助けにもなる。

生理休暇を取りやすい職場にするために

個人の頑張りだけでは限界がある。職場全体の意識が変わることが大切。

企業側ができること

• 申請方法を簡素化する（チャットで完結できるなど）
• 「体調不良休暇」として名称を変え、性別を問わない制度にする
• 管理職向けの研修で、生理に関する正しい知識を共有する

個人ができること

• まずは自社の就業規則を確認する
• 信頼できる同僚や上司に相談してみる
• 無理をして出勤するより、休んだほうがパフォーマンスが上がることを伝える

がまんが当たり前じゃない社会へ

「生理痛くらいで休むなんて」という空気は、少しずつ変わりつつある。フェムテックの広がりや、企業のダイバーシティ推進もあって、生理に関するオープンな会話が増えてきている。

制度を使うことは、甘えじゃない。自分の体を大切にすることは、長く健康に働き続けるための投資だと、わたしは思う。

---

参考文献

• 厚生労働省「労働基準法第68条（生理日の就業が著しく困難な女性に対する措置）」
• 日本産科婦人科学会「月経困難症について」

---

あわせて読みたい

• 生理中の仕事がつらい…職場でできる対策と伝え方
• 生理管理アプリおすすめ比較｜自分に合うアプリの選び方
• PMSがつらい…生理前のイライラ・落ち込みを和らげる方法