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くしゃみした瞬間に「あれ？」と焦った経験、ありませんか。更年期に起こる尿漏れのメカニズムと、自宅で今日から始められる骨盤底筋トレーニング、受診の目安まで解説します。
くしゃみで漏れる、セックスで感じにくい…そんな悩みの原因は骨盤底筋の衰え。自宅で簡単にできる効果的なトレーニング方法を、実際に続けて実感したわたしが解説します。
