🌙 生理・PMS
生理痛やPMSのつらい症状を少しでも和らげるためのセルフケア方法や、生理用品の選び方、おりものの見方など、毎月の生理と上手に付き合うためのヒントをご紹介します。
28件の記事
お酒と生理の関係｜飲酒が月経に与える影響と付き合い方
生理前や生理中にお酒を飲んでも大丈夫？飲酒がホルモンバランスや月経周期に与える影響、上手な付き合い方を解説します。
アロマで生理痛ケア｜おすすめ精油と使い方ガイド
生理痛をアロマテラピーでやわらげるセルフケア。おすすめの精油、安全な使い方、マッサージや入浴での活用法を詳しく紹介します。
布ナプキンって実際どう？メリット・デメリットと選び方
布ナプキンの使い心地やメリット・デメリット、選び方のポイントを実体験ベースで解説。肌にやさしい生理用品を探している方に向けた実践ガイドです。
月経カップの使い方完全ガイド｜選び方・入れ方・お手入れ
月経カップの選び方から入れ方・取り出し方、煮沸消毒のやり方まで徹底解説。初心者が知っておきたいサイズ選びのコツやトラブル対処法も紹介します。
生理休暇の実態｜制度の使い方と職場での伝え方
生理休暇は労働基準法で認められた権利。取得率が低い理由、申請の仕方、上司への伝え方、有給・無給の違いまで、働く女性が知っておきたいポイントをまとめます。
生理とジェンダー｜理解し合うために知っておきたいこと
生理はジェンダーの問題でもある。生理の貧困、教育格差、職場での偏見など、社会全体で理解を深めるために知っておきたいポイントを整理します。
生理痛に効くツボ8選｜今すぐ押せるセルフケア
生理痛がつらいときに自分で押せるツボを8つ厳選して紹介。ツボの場所、押し方のコツ、効果の仕組みまでわかりやすく解説します。
ヨガで生理痛をやわらげる｜おすすめポーズ5選
生理痛がつらいときに試したいヨガポーズを5つ厳選。初心者でもできるやさしいポーズと、生理中にヨガをするときの注意点をわかりやすく紹介します。
生理とPMS完全ガイド｜症状チェック・対処法・受診目安
生理痛・PMS・経血異常・無月経までを症状別に整理。セルフケアと受診の境目を分ける、生理系のピラーページです。
吸水ショーツの選び方｜本当に漏れない？種類別に徹底比較
吸水ショーツって本当に漏れない？種類がありすぎて選べないあなたへ。吸水量、素材、用途別に違いを整理。自分に合う一枚を見つけるポイントを解説します。
生理が来ない…無月経の原因と病院に行くべきタイミング
生理が来ない不安を感じているあなたへ。無月経の主な原因（ストレス・体重変化・病気など）と、いつ婦人科を受診すべきかのタイミングをわかりやすく解説します。
避妊リングやインプラントって？長期避妊法のメリット・デメリット
IUDや皮下インプラントなどの長期避妊法について、仕組みや費用、副作用を解説。毎日ピルを飲むのが大変な人や、数年単位で避妊を考えている人に知ってほしい選択肢です。
避妊方法を徹底比較｜ピル・コンドーム・IUD、自分に合うのは？
ピル、コンドーム、IUD…避妊方法っていろいろあるけど、どれを選べばいいの？それぞれの効果率や費用、メリット・デメリットを比較しながら、自分に合った方法の見つけ方をお伝えします。
子宮内膜症とは？生理痛がひどい人に知ってほしい症状と原因
生理痛がひどくて仕事も辛い…それ、子宮内膜症かもしれません。10人に1人が経験する子宮内膜症の症状・原因・治療法をわかりやすく解説します。
経血の色が変わるのはなぜ？赤・茶色・黒が教えてくれる体のサイン
生理のたびに経血の色が違うことに気づいていますか？鮮やかな赤や茶色、黒っぽい色まで。それぞれの色が示す体のサインと、注意すべきポイントを解説します。
生理用ナプキンのかぶれ対策｜肌にやさしい選び方と正しいケア方法
生理中のナプキンかぶれに悩んでいませんか？かゆみやヒリヒリの原因から、肌にやさしいナプキンの選び方、日常でできるケア方法まで、実践的な対策を詳しく解説します。
生理中のお風呂、湯船に入っても大丈夫？正しい入浴法と注意点
生理中に湯船に浸かるのは不安...という声、よく聞きます。実は条件さえ守れば大丈夫。生理中の入浴で気をつけるべきポイントと、快適に過ごすための正しい入浴法を解説します。
生理中の運動ガイド｜やっていい運動・避けるべき運動
生理中の運動、実はOK。でも強度やタイミング次第では逆効果になることも。体調と相談しながら無理なく動くためのガイドです。
生理中の頭痛を和らげる方法｜薬・食事・セルフケア
生理中のズキズキした頭痛、我慢していませんか？ホルモンバランスの変化が原因の頭痛を和らげる、薬の選び方から食事の工夫、すぐできるセルフケアまで解説します。
生理の量が多い・少ない・不規則なとき｜正常範囲と受診目安
経血量や周期の変化が気になる方向けに、一般的な正常範囲と注意したいサインを解説。受診の目安を確認できます。
生理の貧困（ピリオドポバティ）｜日本の現状と支援の動き
生理用品を買えない「生理の貧困」。日本でも深刻化している実態と、学校や自治体の支援、私たちにできることをまとめました。
吸水ショーツの選び方ガイド｜ブランド比較と使い心地
吸水ショーツってどう選べばいいの？吸収量の見方、洗い方、ブランドごとの特徴まで、使ってみてわかったリアルな選び方を解説します。
PMDDとPMSの違いとは？月経前不快気分障害の症状と対処法
生理前のつらい症状、PMSだと思っていたらPMDDかもしれません。月経前不快気分障害（PMDD）とPMSの違い、見分け方、対処法をわかりやすく解説します。
PMS対策サプリメント｜チェストベリー・ピクノジェノール比較
PMSの症状緩和に期待されるチェストベリーとピクノジェノール。それぞれの特徴・エビデンス・選び方を、実体験を交えて比較します。
ストレスで生理が遅れる理由｜自律神経と女性ホルモンの深い関係
「今月も生理が来ない…」その原因、ストレスかもしれません。自律神経の乱れが生理周期に与える影響と、日常でできる整え方を解説します。
ピルの種類と選び方｜低用量・ミニピル・緊急避妊薬の違い
ピルの主な種類（低用量・ミニピル・緊急避妊薬）の違いを整理。用途や注意点、受診時に確認したいポイントをわかりやすく解説します。
PMSがつらい…生理前のイライラ・落ち込みを和らげる7つの方法
毎月やってくるPMS（月経前症候群）。イライラ、涙もろさ、頭痛、むくみ…少しでも楽になるセルフケアを紹介します。
生理痛を和らげる方法｜セルフケアと受診の目安
生理痛がつらいときに試せるセルフケアを整理。痛みの仕組み、日常での対策、婦人科受診を検討する目安をわかりやすく解説します。