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寝る前に頑張りすぎないヨガの実践例。四つ這いの猫の動きから、楽な姿勢での呼吸へ。初心者の姿勢、回数、中止の目安を具体的に紹介します。
生理痛がつらいときに試したいヨガポーズを5つ厳選。初心者でもできるやさしいポーズと、生理中にヨガをするときの注意点をわかりやすく紹介します。
