デリケートゾーンのにおいが気になる…原因と今日からできる対策

まず知っておきたいこと

デリケートゾーンは、多少のにおいがあるのが普通です。

無臭であることが「正常」ではありません。膣内には乳酸菌（ラクトバチルス）が住んでいて、弱酸性の環境を保つことで雑菌の侵入を防いでいます。この乳酸菌の働きによって、ほんのり酸味のあるにおいがすることがあります。

大切なのは、いつもと違うにおいに気づくことです。

においの主な原因

1. 汗やムレ

デリケートゾーンはアポクリン汗腺が多い部位。汗が下着の中にこもると、雑菌が繁殖してにおいが強くなります。

特にこんなときに注意：

長時間座りっぱなし
タイトなジーンズやストッキング
運動後
夏場の暑い日

2. 洗いすぎ

においが気になるからと、ゴシゴシ洗ったり、膣内を洗浄したりするのは逆効果。常在菌のバランスが崩れて、かえってにおいが強くなります。

3. 生理前後・排卵期

ホルモンバランスの変化により、おりものの量や性状が変わります。これに伴い、においも変化します。生理的な変化であれば、心配いりません。

4. 食生活

にんにく、香辛料、アルコール、動物性脂肪の摂りすぎは、体臭全体に影響します。デリケートゾーンも例外ではありません。

5. ストレス・睡眠不足

自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、おりものの状態が変化しやすくなります。

今日からできるセルフケア

✅ 専用ソープで正しく洗う

弱酸性のデリケートゾーン専用ソープを使う
泡でやさしく、手のひらで洗う
膣の中は洗わない

✅ 通気性を意識する

コットン素材の下着を選ぶ
家ではゆったりした服に着替える
ナプキン・おりものシートはこまめに交換

✅ 保湿ケアをする

入浴後にデリケートゾーン用オイルで保湿
乾燥はバリア機能の低下→雑菌繁殖の原因に

✅ 食生活を整える

発酵食品（ヨーグルト、味噌、納豆）を積極的に
水分をしっかり摂る
野菜・果物を多めに

⚠️ こんなときは病院へ

以下の症状がある場合は、婦人科を受診しましょう：

魚のような強いにおい → 細菌性膣症の可能性
白いカッテージチーズ状のおりもの + かゆみ → カンジダ膣炎の可能性
黄色〜緑のおりもの + におい → 性感染症の可能性
におい + 発熱や腹痛 → 骨盤内感染症の可能性

「ちょっと気になるな」くらいでも受診してOK。婦人科の先生は慣れているので、恥ずかしがらなくて大丈夫です。

まとめ

デリケートゾーンに多少のにおいがあるのは正常
清潔にしすぎも逆効果
専用ソープ + 保湿 + 通気性が基本の3本柱
いつもと違うと感じたら、迷わず婦人科へ

自分のカラダを知って、上手に付き合っていきましょう。

この記事は一般的な情報提供を目的としています。症状が続く場合は、婦人科を受診してください。